डेली रुटीन में केवल 5 मिनट की एक्सट्रा एक्सरसाइज और करें ब्लड प्रेशर कंट्रोल

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज करने की सलाह दी जाती है. रेगुलर एक्सरसाइज करने से बीपी को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है. आमतौर पर लोग रोज 30 से 60 मिनट एक्सरसाइज करते हैं. हालांकि अब ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन द्वारा सपोर्टेड एक स्टडी में पता चला है कि ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए केवल 5 मिनट एक्सट्रा एक्सरसाइज करना बेहद लाभकारी हो सकता है. रिसर्च की मानें तो ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए भारी और कठिन एक्सरसाइज के बजाय रेगुलर व थोड़े समय की एक्सरसाइज करनी चाहिए.
वेब एमडी की रिपोर्ट के मुताबिक यह रिसर्च लंदन यूनिवर्सिटी और सिडनी यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने मिलकर की है. इस स्टडी में उन्होंने जानने की कोशिश की कि क्या नॉर्मल से 5 मिनट ज्यादा एक्सरसाइज करने से किसी व्यक्ति के बीपी में कोई अंतर आ सकता है या नहीं. शोधकर्ताओं ने इसके लिए 15000 लोगों को 24 घंटे तक ट्रैक किया. इस रिसर्च के रिजल्ट में पता चला कि जिन लोगों ने अपने डेली रुटीन में केवल 5 मिनट की एक्सट्रा एक्सरसाइज जैसे- साइकिल चलाना, सीढ़ियां चढ़ना शामिल की, उनके ब्लड प्रेशर लेवल में काफी सुधार देखने को मिला.